Passeggiata verso le rovine di Barbazzano e Portesone. Luoghi affascinanti per esplorare la natura della mente

  Passeggiata/meditazione alle rovine di Barbazzano e Portesone

                            SABATO 6 APRILE ORE 10 

                 appuntamento al tempio Musang am    

                                                                        Loc. Monti San Lorenzo 26 Lerici

Chi vuole unirsi può chiamare o mandare messaggio sms o whatapp

o scrivere a
alberto.alcozer@gmail.com

392 7498954 Kusalananda.

Pratica di meditazione camminata 

Brevi istruzioni

All'inizio la consapevolezza è limitata al contatto dei piedi sul terreno.

Poi viene estesa ai 5 sensi, in toto-
Poi si allarga ancor di più e diventa consapevolezza della mente, ovvero consapevolezza senza scelta, consapevoli di essere consapevoli.

Quando la distrazione taglia questa presenza e ci porta altrove, al momento del riconoscimento di ciò ci fermiamo.
Quando risuccede, pausa più lunga e così via, sempre più lunga-

A un dato momento ci diamo una meta minima da raggiungere, visibile a occhio nudo, e azzerando la durata delle pause si riparte, senza stress, rilassati e tentando di essere più continui nella pratica della consapevolezza della consapevolezza.

Ci si accorgerà che se lo sguardo vaga a destra e a sinistra, è più facile smarrirsi, mentre gli occhi bassi aiutano la concentrazione, ma anche questa non è una regola fissa.

Consapevolezza
Mantenimento della stessa il più a lungo possibile
Rilassatezza mentale - no competizioni

Con questo atteggiamento il nostro fine sarà raggiunto con più facilità.

In gruppo è anche più divertente. Se il feeling è buono, scherzando si fa a chi arriva prima, in assenza totale di vincitori e vinti. Ma sotto sotto siamo un pò tutti bambini, e una SANA competizione porta a rallegrarsi con noi stessi, e gli altri con noi e noi con gli altri, di una meta raggiunta.
Meta che ne creerà subito un'altra, forse. Ma è pur sempre un nuovo e più solido punto di partenza per consolidare sempre più le nostre capacità di concentrazione.

Già, perchè di quello stiamo parlando, per ora: mindfulness, ovvero, presenza mentale, che nella meditazione è una scala composta da vari gradini che non portano diretti alla meta finale, ma la rendono più facile da raggiungere: meta costituita dalla saggezza, vedere la realtà, abbandonare le illusioni e vivere sempre più felici.

Il momento della condivisione, per chi vorrà, sarà interessante!!!

Ne faremo altre per chi volesse ma non potesse in questa data!!!

Ci saranno momenti, come ovvio, anche per passeggiate più comuni, dove si potrà ammirare il paesaggio che dà su Portovenere, Isole Palmaria Tino e Tinetto, nonchè Tellaro e, se saremo fortunati, vista delle isole toscane e Corsica.

O anche puntate verso il mare, punta Bianca ed altro!!

Vestirsi comodi, scarpe da ginnastica, possibile costume da bagno ....

Pranzo al sacco.

Offerta libera.

Vi aspettiamo. numerosi!!!!

Kusalananda